L'hypnose en conscience passe par un apprentissage personnel
Dans cet article, nous rappellerons ce qu’est l’hypnose, cet état de conscience modifié dont nous faisons tous l’expérience sans forcement le savoir, et ce qui distingue « l’hypnose thérapeutique » d’un simple état de rêverie non conscientisé.
Nous verrons l’influence de l’hypnose sur notre corps et comment l’hypnose thérapeutique soulage les douleurs. Nous distinguerons les effets de l’hypnose sur la douleur et de l’hypnothérapie dans l’accompagnement des personnes atteintes de douleurs chroniques.
Enfin, je vous proposerai de me contacter pour tout complément d’information concernant l’accompagnement que je propose aux personnes atteintes de douleurs chroniques grâce à l’hypnothérapie.
1. Qu’est-ce que l’hypnose, cet état de conscience modifié ?
L’hypnose est un état de conscience modifié qui apparaît en chacun de nous naturellement lorsque nous passons en mode « apprentissage », en mode « rêverie » ou en mode « automatique ». Il est exploité lorsque nous nous plongeons dans nos pensées, dans nos souvenirs, dans une histoire, un film ou lorsque nous nous projetons dans l’avenir, que nous anticipons le déroulement de certains évènements, ou encore lorsque l’on imagine un quelconque scénario. C’est également une réaction naturelle qui permet de relâcher la pression et la surcharge mentale lorsqu’il est orienté vers un état de détente.
Si ce mécanisme est naturel et automatique, pourquoi chercher à la comprendre ?
C’est simple ! L’état de conscience modifié a un impact significatif sur nos réactions et nos comportements inconscients. Il influence notre corps et notre esprit lors de l’intégration d’apprentissages, de mode de pensées et d’actions. Ce que les neurosciences appellent « la pré-programmation ». De nombreux biais cognitifs vont venir renforcer ce programme, comme le biais de validation qui mettra en évidence tout ce qui concorde avec l’expérience, comme pour l’enregistrer plus profondément (apprentissage retenu ou croyance inscrite). Comprendre ces mécanismes permet alors de prendre conscience de l’importance des projections dans lesquelles nous nous absorbons.
2. Comprendre l'influence de l'hypnose sur notre corps
Lorsque nous nous plongeons dans un souvenir désagréable, nous pouvons ressentir les émotions et réactions physiologies associées remonter à la surface. Plissement des sourcils, contraction des muscles, des mains, boule au ventre ou toutes autres réactions.
De même, lorsque nous nous berçons dans un souvenir agréable, ce mécanisme se met en route (détente, excitation, euphorie…) si bien que nous pouvons afficher un large sourire rien qu’en le partageant avec quelqu’un (récit de nos vacances, d’une exposition qui nous a émerveillé, une d’une découverte fantastique, ou de n’importe quelle expérience qui nous a subjuguer). Rien qu’en repensant à ces moments de bonheur, nous pouvons ressentir leur impact positif (respiration plus ample, dos plus aligné, épaules s’ouvrent…).
Il est donc facile de comprendre que lorsque nous nous plongeons dans des événements, nous imprimons et ré-imprimons les réactions corporelles associées. Ainsi, lorsque nous ressassons des contrariétés, nous actionnons des tensions corporelles. Il en va de même avec l’anticipation négative des évènements ou le fait d’entretenir des pensées anxiogènes. À l’inverse lorsque nous orientons nos pensées vers ce qui nous fait du bien, nous offrons à notre corps la détente et l’énergie en rapport avec ces images.
Nous pouvons donc retenir que si nous avons tous accès à cet état modifié de conscience, nous ne l’utilisons pas toujours en notre faveur.
3. Comment fonctionne l’hypnose thérapeutique dans l'accompagnement de la gestion de la douleur ?
La connaissance de l’impact que peut avoir cet état de conscience modifié permet d’orienter l’esprit vers des projections bénéfiques pour le corps. La direction prise durant cet état, par l’hypnose thérapeutique, nous amène vers des modèles apaisants, positifs et constructifs permettant de l’utiliser à notre avantage.
Nous connaissons tous le pouvoir du « bisou magique » chez les enfants qui emploient leur imagination bien plus que les adultes. Les parents exploitent l’efficacité de cette technique pour détourner l’attention de l’enfant initialement portée sur la douleur, vers une représentation plus réconfortante alliant considération, attention, prise en charge et preuve d’amour.
L’étude de cet état de conscience modifié met en exergue le rôle majeur de ce sur quoi se porte notre attention. L’hypnose thérapeutique, dite hypnose analgésique, va donc orienter l’esprit grâce à des inductions de calme, de détente et de relaxation, à ignorer temporairement la douleur (ce qui est également pratiqué lors d’opération sous hypnose par exemple).
En parallèle, elle révèle aussi la grandeur de l’inconscient et l’importance des messages qu’il cherche à faire passer à la conscience. En effet, la douleur est une alerte. Elle nous averti qu’une partie de nous ne va pas bien et qu’il faut la soigner. La prise de conscience nous pousse à agir en conséquence.
C’est pourquoi lorsque nous avons mal quelque part, nous allons chez le médecin pour faire des examens et suivons le(s) traitement(s) nécessaire(s) pour rétablir la zone endommagée. La neuropathie, ou l’absence totale de perception de la douleur, est très dangereuse car elle ne permet pas au malade de se soigner. La douleur est donc une alerte à respecter car elle se veut conservatrice (protectrice). La prendre en considération avec respect et gratitude est déjà un pas vers l’apaisement.
Lorsque notre attention est détournée du problème, nous ne le voyons plus, mais si nous ne le résolvons pas, l’alerte sera de plus en plus forte jusqu’à ce qu’on ait pris soin de s’en occuper. Pour reprendre l’exemple du « bisou magique », si l’enfant s’est déboité l’épaule, la « magie » du bisou ne sera que d’une courte durée et la douleur reviendra jusqu’à ce que la blessure soit soignée. Pour ce qui est de l’hypnose analgésique, le patient, préparé en amont à l’opération sous hypnose, accepte pleinement (consciemment et inconsciemment) la mise en suspend de la douleur de manière temporaire car le message d’alerte a été entendu et les médecins s’occupent de la partie endommagée.
C’est un point à garder à l’esprit pour mettre en parallèle les résultats obtenus grâce à l’hypnose thérapeutique en 1 à 3 séances ou à l’hypnothérapie en 5 à 10 séances. C’est également ce pourquoi l’hypnose ne remplace en aucun cas un suivi médical chez un spécialiste ni les traitements prescrits.
Nous comprenons que l’humain est un sujet complexe qui s’agit de prendre dans sa globalité. En cas de douleurs il est nécessaire de faire des examens et analyses pour déceler l’origine du problème à traiter.
4. Quels sont les effets de l’hypnose sur les douleurs chroniques ?
Nous avons vu ci-dessus l’importance de la considération à allouer à la douleur. Nous avons également évoqué le pouvoir de l’attention (à ne pas confondre avec le pouvoir de l’intention qui est aussi un outil puissant de l’hypnose thérapeutique, c’est à dire, cet état de conscience modifié utilisé de manière positive).
Nous allons maintenant aborder les différents résultats de l’hypnose sur les douleurs chroniques.
Dans le cadre d’une bonne prise en charge par les médecins et spécialistes, l’hypnose thérapeutique est une méthode efficace pour réduire les douleurs. Les résultats sont très variables car de nombreux facteurs sont à prendre en compte.
a) L’hypnose thérapeutique, un état de relaxation pour diminuer les douleurs chroniques
Ressentir les bienfaits de l’hypnose en 1 séance c’est possible, mais il faut parfois 2 à 3 séances pour se plonger complètement dans cet état induit par une tierce personne. Quant à l’auto-hypnose, là aussi il s’agit d’une question d’entrainement, ou de facilité à entrer dans cet état de conscience modifié et à y rester. Des personnes pratiquant la méditation auront des facilités à utiliser cet outil et à entrer pleinement dans l’exercice. Des personnes atteintes de douleurs chroniques depuis leur plus tendre enfance auront également développé la capacité à se dissocier de leur corps pour s’élever dans leur imaginaire.
Réduire la douleur peut donc se faire par le biais de techniques d’hypnose thérapeutique induite ou d’exercices d’auto-hypnose.
L’hypnose thérapeutique vise à orienter cet état de conscience modifiée pour cheminer dans une direction plus apaisante. L’hypnothérapie tend à transmettre ces méthodes pour que le patient se les appropries et à aller plus loin…
b) L’hypnothérapie, une thérapie brève pour soulager les douleurs chroniques, les maladies auto-immunes et psychosomatiques
Les troubles psychosomatiques, pourtant reconnus par la médecine, sont encore sous-évalués. Le grand public n’y prête qu’une médiocre attention, faisant à tord un amalgame très superficiel entre illusion, invention voire hallucination et schémas inconscients, par la phrase répandue « c’est dans ta tête ». Pourtant on constate bien que c’est dans le corps que les symptômes se manifestent, et que la tête ne comprend pas.
Lorsqu’on y regarde de plus près, on parle de maladie ou de trouble psychosomatique lorsqu’un élément d’ordre psychologique est impliqué, au moins de manière partielle, dans l’apparition de symptômes physiques. Stress, anxiété, choc post-traumatique, angoisses, phobies… Lorsqu’elle n’est pas verbalisée et traitée, la souffrance psychologique ressurgit sur le corps.
Le patient n’est généralement pas conscient des problèmes sous-jacents, de sorte il continue à faire des demandes d’investigation médicale persistantes, malgré des bilans négatifs répétés ou les limites des traitements prescrits.
L’éducation pourrait jouer un rôle dans l’expression de la somatisation. En effet, un trouble somatoforme pourrait émaner chez certains adultes de l’éducation reçue des parents qui, au détriment de l’expression des émotions ressenties, favorisaient durant l’enfance l’expression somatique. Ces mêmes parents peuvent avoir eux aussi des comportements de somatisation.
Les symptômes somatiques sont multiples et varient en fonction de l’individu et peuvent varier ou se modifier dans le temps. Cependant, certains symptômes sont récurrents tels que :
– des troubles cutanés : psoriasis, eczéma, allergies…
– des troubles d’ordres digestifs : douleurs abdominales, nausées, diarrhée ou constipation…
– des troubles respiratoires : spasmophilie avec un sentiment d’oppression dans la gorge et la poitrine, tachycardie, essoufflement…
– des troubles musculaires ou articulaires : douleurs dorsales et au cou, problèmes de coordination musculaire et des membres…
– des troubles gynécologiques ou sexuels : mycoses, problème d’érection ou de l’éjaculation, règles douloureuses, douleurs vaginales pendant les rapports sexuels (dyspareunie)…
-des troubles psychiques : insomnie, irritabilité, agitation, peur…
L’hypnothérapie va donc certes, amener la relaxation qui peut être un bon moyen d’apaiser les symptômes, mais elle va également permettre d’aller à la rencontre du/des problème(s) d’origine pour installer de nouveaux fonctionnements.
Comprendre l’alerte du corps permet d’orienter l’esprit vers une prise de conscience et une bonne prise en charge.
Dans le cadre des douleurs chroniques, l’hypnothérapie accompagne le patient, grâce à un suivi personnalisé, en lui apportant des clés de compréhension et des outils pratiques d’hypnose en conscience pour gagner en autonomie. Cela agit de manière significative sur les résultats à long terme.
Cette thérapie brève permet au patient de retrouver sa capacité d’agir, sur les douleurs chroniques. Elle permet aussi d’aller à la source du problème, pour résoudre le(s) dysfonctionnement(s) interne(s) à l’origine du/des trouble(s) en mettant en place les changements nécessaires. En identifiant ce qui déclenche les périodes de « crise » (stress, angoisse, anxiété…), le patient va pouvoir répondre de manière appropriée (dite « manière écologique », c’est à dire qui lui convient, selon ses valeurs, ses ressources, ses apprentissages…) à l’alerte poussée par l’inconscient à la conscience.
C’est pourquoi l’hypnothérapie aura pour but d’accompagner le patient à rétablir son équilibre interne en favorisant une bonne connexion / communication / relation entre le corps et l’esprit.
5. Quels sont les autres bénéfices de l’hypnothérapie pour les personnes atteintes de douleurs chroniques ?
Comme nous l’avons vu plus haut, l’hypnothérapie va donner les clés de compréhension et des outils efficaces pour gérer la douleur tout en allant chercher la ou les causes profondes.
Mais ce n’est pas tout ! Si nous avons parlé de l’impact de notre esprit sur notre corps, nous abordons maintenant l’impact du corps sur notre esprit.
Bien entendu, lorsque le corps est malade, tendu, contracté, comprimé ou en souffrance, l’esprit est encombré par la douleur ressentie. Une personne atteinte de douleurs chroniques peut se sentir affaiblie, démunie face à l’incompréhension voire sombrer sous le poids d’un sentiment d’impuissance, de désarroi et/ou de désespoir.
L’accompagnement des personnes atteintes de douleurs chroniques consiste également à prendre en charge les troubles psychiques liés à la maladie. Encore peu considérées, les douleurs chroniques peuvent avoir un impact énorme dans la distanciation du corps et de l’esprit. Un gouffre se crée et s’élargie de manière insidieuse amenant parfois une véritable opposition voire un état de guerre.
À l’image des maladies auto-immunes où le système immunitaire se retourne contre ses propres cellules, l’esprit de retourne contre son propre corps qu’il juge limitant, handicapant voire menaçant. La douleur crie, le corps implore, l’esprit contrattaque en le traitant de tous les noms ou en l’obligeant à puiser dans ces maigres ressources énergétiques pour continuer à se mettre en mouvement. Aller de l’avant coûte de l’énergie. Un corps malade a besoin de repos pour utiliser ses forces en faveur de la guérison (régénérescence).
Une bataille sans fin s’engage dans des conflits incessants par manque de communication, d’écoute et de compréhension. Cette lutte acharnée ne peut avoir d’issue favorable qu’en cas d’alliance. Un cessez le feu doit être instauré pour entrevoir les besoins vitaux du corps et de l’esprit, qui, lorsqu’ils s’accordent pour se mettre sur la même fréquence, parlent le même langage, et finissent pas s’entendre mutuellement.
Lorsque l’on comprend que le corps et l’esprit ne font qu’un, on peut commencer à prendre le chemin qui nous amène à la (re)connaissance et la (re)connexion. Prendre soin de soi, c’est prendre soin de son corps et de son esprit. Comme toute discipline, cela s’apprend !
6. L’hypnothérapie, en route vers plus d’autonomie
Se responsabiliser n’est pas se sentir coupable mais simplement reprendre les rênes, se redonner le pouvoir de mettre en place des solutions face aux problèmes rencontrés.
La vie est en perpétuelle évolution et nous amène naturellement au changement. Nous changeons continuellement, sans parfois même s’en rendre compte. Façonnées par nos apprentissages et notre environnement, nos idées, croyances et convictions évoluent tout au long de notre vie. Notre façon d’être et d’agir aussi. Nous ne sommes pas les mêmes à 6/12 ans, à 16/22 ans, à 30/40 ans, à 60/80 ans…
Alors autorisez-vous à changer de perspectives, à élargir votre conscience, à acquérir de nouveaux outils et à mobiliser vos compétences pour modifier les facteurs de l’équation qui ne vous apportent pas, ou plus, le résultat escompté. S’il y a une alerte, il y a un problème irrésolu. Si l’issue de ce que vous avez mis en place jusque là n’est pas, ou plus, favorable pour vous, prenez une autre direction !
L’hypnothérapie a pour objectif d’accompagner chaque personne à intégrer des changements profonds pour rétablir un bon équilibre (corps-esprit) de façon adaptée. Grâce à la connaissance de soi, à la compréhension des mécanismes conscients-inconscients et à l’acquisition de techniques d’auto-hypnose, chacun peut gagner en autonomie pour entretenir son propre équilibre à travers le temps.
Pour en savoir plus, contactez-moi !
Rappel : Une consultation en hypnose ne peut en aucun cas se substituer à un suivi, un diagnostic et/ou traitement médical. Seul un médecin est habilité à prescrire, modifier ou supprimer un traitement médical. L’hypnothérapie est un accompagnement complémentaire et une démarche personnelle.
Sources et informations complémentaires (liens utiles) ;
Revue Médicale Suisse
Approche de la douleur chronique par l’hypnose : expérience d’un médecin praticien !
https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2009/revue-medicale-suisse-208/approche-de-la-douleur-chronique-par-l-hypnose-experience-d-un-medecin-praticien
Santé Magazine
Maladie psychosomatique : une vraie maladie ?
https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-mentales/maladie-psychosomatique-une-vraie-maladie-171828
Passeport Santé
La maladie psychosomatique, définition, liste et traitements
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=maladie-psychosomatique
Rue du colibri
Hypnose contre la douleur chronique
https://rueducolibri.com/inm-hypnose-douleur-chronique/